Dolar 17,9659
Euro 18,5895
Altın 1.036,34
BİST 2.858,38
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 30°C
Parçalı Bulutlu
İstanbul
30°C
Parçalı Bulutlu
Cum 31°C
Cts 30°C
Paz 27°C
Pts 29°C

Kilo vermenizi sağlayacak 5 kolay alışkanlık

Günlük hayatta yapılan çoğu davranış aslında alışkanlıklarımızın bir yansıması. Kilo almak gibi kilo vermek de kazandığımız alışkanlıklar …

Kilo vermenizi sağlayacak 5 kolay alışkanlık
A+
A-
10 Şubat 2022 01:12
118
ABONE OL

Günlük hayatta yapılan çoğu davranış aslında alışkanlıklarımızın bir yansıması. Kilo almak gibi kilo vermek de kazandığımız alışkanlıklar sonucunda hayatımızı etkiliyor.

Galerimizde ise size kilo verdirecek kolay alışkanlıkları ve bunların etkilerini yazarak, bu serüvende işinizi daha basit hale getirecek detaylardan bahsedeceğiz.

Önerilerimizi uygulamadan önce bir sağlık uzmanına danışmayı unutmayın.

İŞTE SİZE KİLO VERDİRECEK ALIŞKANLIKLAR

1. KALORİ HESABI YAPIN

Kilo vermek istiyorsanız kaçınılmaz olarak kazanmanız gereken alışkanlıklardan biri kalori hesabı yapmak. Çünkü farkında olmadan günlük tüketmeniz gereken kaloriyi aşarsanız kilo alırsınız.

Bunu nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız aşağıdaki galerimizden faydalanabilirsiniz

Karın yağlarından kurtulma rehberi

Makroların kalorisi nasıl hesaplanır?

2. PAKETLERİN ARKASINI OKUYUN

Günlük hayatta pek çok tüketilen paketlenmiş ürün var ve üzerlerinde “Diyet” dahi yazsa bu gıdalar sağlıklı içerikler barındırmıyor.

Paketlenmiş ürünlerin arkalarındaki besin değerleri, aslında ürünlerin ne kadar zararlı olduğunu ve besleyicilik taşımadığını anlamamızın en etkili yollarından bir tanesi.

Bu alışkanlık sizlerin kilo verme sürecine doğrudan etki edecek.

3. SABAHLARI LİMONLU SU

Her sabah içeceğiniz bir bardak limonlu su hem metabolizmanızı hızlandıracak hem de vücudunuzdan toksinleri atmanıza yardımcı olacak.

Sabahları limonlu su içmek için telefonunuzdan alarm kurarak zamanla bu alışkanlıklığı kazanabilirsiniz.

4. EN AZ 1 ÖĞÜNE SALATA

Hem sindiriminizi destekleyecek ve kolaylaştıracak salata diyet dönemlerinde tüketme alışkanlığı kazanmanız gereken önemli bir gıda.

İçerisindeki farklı vitamin ve minareller de sizlerin sağlıklı olarak kilo vermenizi sağlayacak, ayrıca yüksek hacimli bir yapıya sahip olduğu için tokluk hissi de yaşatacak.

Kilo verme döneminde en az 1 öğüne salata eklemeniz gerekli.

5. YEŞİLÇAY

Toksin atıcı özelliği ile sizlere çokça ödem attıran yeşilçay diyet dönemlerinde tüketilmesi gereken bir içecek.

İçerdiği kafeinden dolayı günde en fazla 3 fincan olacak şekilde dikkatlice tüketilmeli.

Öğün aralarında ve sabah aç karına tüketildiğinde ise sindiriminizi de rahatlatacak.

Sade bir şekilde tüketmekte zorlanıyorsanız içerisinde birkaç damla limon, çubuk tarçın koyabilir; ya da aromalı yeşilçaylardan tüketebilirsiniz.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.